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健身后为什么一定要做拉伸?

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健身后为什么一定要做拉伸?

发布日期:2018-03-25 作者:澳门网赌平台 点击:

对于大多健身爱好者来说,健身训练是再平常不过的安排,不过有些人在练腿过后却经常忘了拉伸,或者本身没有练完拉伸的意识。那么健身后为什么要拉伸呢?拉伸又有那些好处呢?下面淮安健身澳门网赌平台的小编就为大家整理了健身拉伸的好处

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健身后不拉伸有何后果:

这会让大腿肌肉长期处于收紧状态,降低肌肉的弹性和质量,阻碍肌肉合成和生长,容易变紧变粗,长期这样更会导致顽固性肥胖不利于更好的减脂。


拉伸的好处:

第一,拉伸可以提高肌肉的劳损点。经常训练的人肌肉不容易疲劳,尤其是进行力量训练的时候,经常训练的人和新手区别非常明显,可能新手做几组就累了,而经常训练的人可以完全让目标肌肉力竭,更好的刺激目标肌肉。

第二,拉伸能排出乳酸堆积,健身后肌肉里面会有部分乳酸堆积,尤其是长时间不运动的人,肌能力下降,训练后的第二天肌肉酸痛,一部分是因为延迟性酸痛,另一个原因就是乳酸堆积,而在训练后适当拉伸可以让身体加速排出乳酸。

第三,拉伸可以增加身体的柔韧性,这是很多人都明白的道理,健身拉伸可以拉开韧带,让你的身体更加柔和,健身不仅要有阳刚之美,而且还要让身体更加柔韧。

第四,拉伸可以避免运动损伤,这也是拉伸比较重要的一个原因。健身开始之前充分热身,健身后充分拉伸,为下一次训练做好准备。

拉伸能提高肌肉线条,健身后拉伸能起到塑形的作用,让你的肌肉线条更加的完美。所以运动完做一组拉伸,能让你塑造更完美的身材。


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