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夏季健身需要注意哪些?

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夏季健身需要注意哪些?

发布日期:2018-03-25 作者:澳门网赌平台 点击:

夏季是个炎热的季节,同时也是个适合运动的季节,在这个时候,很多人会选择健身,那么健身的几大误区你知道吗?下面就跟随淮安健身馆澳门网赌平台的小编一起去看看吧。

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误区一:高温下运动大汗淋漓好减肥。

一些青少年喜欢在阳光下从事户外运动,这样做的确可以大汗淋漓,达到减肥的效果,却会对身体造成伤害。高温下从事较大运动量的运动,很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状,严重的会使人有晕厥感。而且,夏季上午11时到下午4时是阳光最强的时候,阳光会灼伤人的皮肤。而且长时间照射阳光,也会使颅内温度上升,脑膜容易出现炎症,形成日照病。快来淮安澳门网赌平台超大的健身房,让专业的室内有氧训练设备和专业教练指导你在夏日减肥大军拼出性感,拼出不同!

误区二:健身后马上冲凉水澡

健身刚刚结束,人体急需释放体内热量,皮肤的毛细血管随之扩张。若随即去洗凉水澡,会使皮肤受到过冷的刺激,毛细血管骤然收缩,反倒不利于体热散发。忽热忽冷地过度刺激,也会使扩张的毛孔紧急关闭,人体的免疫力随之下降,病菌此时也最容易侵入。容易引起感冒,发烧等症状。正确的方式是在乔治伍兹吃个西瓜,喝个酸奶,等身上的汗都干了,再用温水冲澡,水温应高于体温1-2°C。让身体有一个适应的过程,慢慢的降温。

误区三:运动后大量补水和饮用太冰的饮料

人都知道,在大量出汗后要马上补充水分,但却容易补水过量,这也同样是不当的。因为,大运动量过后,人体各器官、系统需要得到休息,而此时大量补水,则会给消化、血液循环等系统,尤其是心脏增加沉重的负担。同时,大量出汗后,补充矿物质水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水,则只会加剧人体矿物质的流失,容易引起抽筋、痉挛等症状。剧烈运动后也不建议引用太过于冰冻的饮料,因为运动后大量的血液流向运动着的肌肉和体表,而消化器官则处于相对贫血状态此时饮水用冰冻饮料,将对胃部带来强烈刺激,容易诱发厌食症、急性胃炎等病症。

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关键词:淮安健身,淮安游泳,淮安瑜伽

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